肺はホコリやゴミがたまりやすい場所です。 空気中に浮遊する細菌、ウイルス、ほこり、その他の有害物質は、呼気に従って肺に入ります。そのため、肺の洗浄と解毒も非常に重要です。
では、どの食品が肺をきれいにする役割を果たすことができるのでしょうか?
1. ビタミンCが豊富な食品
ビタミンCが不足している人は、ビタミンCが豊富な野菜や果物をもっと食べるべきです. オレンジ、レモン、グレープフルーツをもっと食べられます。 サクランボ、サンザシ、グァバ、その他の野菜や果物をもっと食べることもできます. いちご、ケール、カリフラワー、キウイなどの果物にはビタミンCが豊富に含まれています。
2.セレンが豊富な食品
動物の肝臓、海藻、エビの食品にはセレンが豊富に含まれていますが、これは喫煙により人間の血液中の亜鉛が減少するためですが、セレンは予防に不可欠な微量元素であるため、これらの食品を普段より多く食べることでその役割を果たすことができます抗がん剤の。
3. コレステロールを下げる食品
喫煙は血管内のコレステロール沈着数の増加につながり、脳への血液供給量の減少につながり、脳萎縮を引き起こしやすくなります. そのため、普段からコレステロールの合成を抑える食品を多くとる必要があります。 牛乳や魚の食べ物をもっと食べてもいいし、豆製品、野菜、果物ももっと食べるべきです.
4.ナッツと粗粒
研究によると、ナッツや粗粒穀物などのビタミンEが豊富な食品は、喫煙者の肺がんのリスクを軽減できることがわかっています.
5. アルカリ性食品
アルカリ性食品は喫煙者によるニコチンの吸収を減らすことができるので、より多くの野菜や果物を食べることができ、人体によるニコチンの吸収を減らすことができる大豆食品もより多く食べることができます. 同時に、この種のアルカリ性食品は、胃液の分泌を刺激し、胃と腸の蠕動運動を促進し、喫煙による消化不良や腹部膨満の症状を回避することもできます。
チンフェイダイエット
1. 洋ナシのホタテと氷砂糖の煮込み
原材料：四川貝、氷砂糖、梨。
練習：
1. 梨をすすぎ、上から梨の皮を切り取り、スプーンで梨の芯をすくう。 四川貝と氷砂糖を真ん中に加えます。
2.新しく切った洋ナシの皮を使い、洋ナシをかぶせ、爪楊枝で上から下に固定します。
3. カップまたは大きめのボウルに梨を入れ、水を加えて鍋の中で35分ほど梨全体が透明になるまで煮込みます。 梨を食べてスープを飲む。
効能：気道をきれいにします。
2. ユリと雪梨の煮込み
材料: シドニー 2 個、リリー 50g、ロックキャンディー 20g。
練習：
1.ゆりをきれいな水に30分浸し、沸騰した湯沸かしポットに入れ、3分茹でて取り出し、水気を切る。
2. シドニー梨の芯を切り落とし、水洗いし、ざく切りにする。
3. ナシとユリをキャセロールに入れ、適量の水を加えて 20 分煮込み、氷砂糖を加えて溶かし、出来上がり。
効能：肺に潤いを与え、ウイルスと戦います。
肺に栄養を与え、肺を保護するために、これらの5つの対策を講じてください.
まず第一に、もっと笑うことで肺を守ることができます。 人は笑うと肺活量が増加します。 この場合、胸も拡大します。 そのため、肺の中のほこりなどの有害物質を体外に排出することができ、心臓、肺、血液の調子が良くなります。 肺を守る有効な手段です。
第二に、マッサージは肺を保護することができます。 上記内容は既に紹介済みです。 肺は鼻と密接な関係があります。 鼻梁と鼻の両側をマッサージすると、肺に栄養を与え、肺を保護する効果も得られます。 これは、この部分に迎香点があり、肺を保護する効果があるからです。
さらに、活発な咳は肺を保護することができます。 受動的な咳は、肺にいくつかの有害物質があることを示しており、軽度の場合は肺の炎症を引き起こし、重度の場合は重度の炎症を引き起こす可能性があります. したがって、毎日積極的に咳をする時間を選択できます。これにより、肺や気道内の物質が除去され、肺が自然に保護されます。
次に、肺を保護するために、より多くの水を飲みます。 より多くの水を飲むと、気道と肺が湿った状態に保たれ、自然にそれらの機能が強化されます。 肺を保護する簡単な方法です。
最後に、深呼吸は肺を保護することができます。 深呼吸も肺をきれいにするための手段です。 スポーツの面では、腹式呼吸は良い結果を得ることができます。 腕を開いて胸をできるだけ広げると、肺活量が増え、肺に栄養を与え、肺を保護する効果が自然に得られます。
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